クリスティアーノ・ロナウドの筋肉が凄すぎる!気になる筋肉の秘密

サッカー選手として有名なクリスティアーノ・ロナウド。サッカーの技術とそのかっこいいルックスで人気の高い彼の筋肉が凄すぎると話題を集めています。そんなクリスティアーノ・ロナウドの昔〜最新の筋肉写真と、日々の食事、そして気になる筋トレメニューをまとめました。クリスティアーノ・ロナウドの筋肉の秘密に迫ります。クリスティアーノ・ロナウドの筋肉に憧れている方必見です!

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クリスティアーノ・ロナウドの筋肉が凄すぎる!

クリスティアーノ・ロナウドとは?

本名(フルネーム):クリスティアーノ・ロナウド・ドス・サントス・アヴェイロ
生年月日(年齢):1985年2月5日(31歳)※記事執筆時
出身:ポルトガル・フンシャル
職業:サッカー選手/レアルマドリード所属
愛称:CR7/クリロナ
身長・体重:185cm・80kg

サッカー選手としてもかなり評価が高く、ルックスがいいことから広告やメディアへの露出も多いです。
実力とルックスが揃っていると人気のサッカー選手です。
サッカーを始めたのは6歳からで、サッカーポルトガル代表では主将を務めており、同国代表の歴代最多出場記録、最多得点記録の保持者であると共にUEFA欧州選手権の通算最多出場、最多得点記録保持者でもある。
UEFA EURO 2016では主将としてポルトガルを主要な国際大会大会初優勝に導いた。

テレビなどのメディアでクリスティアーノ・ロナウドの筋肉が映る度、筋肉が凄すぎると話題になっています。
男性からは憧れるという声が多く、女性からはかっこいいとの声が多いです。
クリスティアーノ・ロナウドは、普段一体どんな筋肉の鍛え方をしているのでしょうか?
気になるクリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニューやポイントについてまとめました。
まずは、クリスティアーノ・ロナウドの昔から現在までの筋肉写真を見ていきましょう。

クリスティアーノ・ロナウドの筋肉の歴史!

10代の頃のクリスティアーノ・ロナウド。
今のようなムキムキではないものの、10代にしてはかなりの筋肉です。
10代の頃から鍛えられた身体は憧れですね。

マンチェスターユナイテッド時代のクリスティアーノ・ロナウド。
10代の頃と比べると筋肉も段々と進化しています。
腹筋も綺麗に割れていて凄いですね。

2014年のチャンピオンズリーグでの写真です。
だれもが憧れるような鍛え抜かれた肉体ですね。
とてもサッカー選手とは思えないような筋肉です。

クリスティアーノ・ロナウドが雑誌「GQ」の表紙で、刺激的すぎる筋肉美を披露し話題となった時の写真。
スーパーモデルのアレッサンドラ・アンブロジオと一緒に表紙を飾りました。
ボディービルダーもビックリするくらいの肉体美ですね。

クリスティアーノ・ロナウドの気になる筋トレメニュー!

▼ロナウドのフルウェイトトレーニング内容(それぞれ6レップ×4セット)
ベンチプレス100kg
クリーン75kg
レッグプレス200kg
デッドレッグ200kg
ショルダープレス70 kg
アームカール30kg
トライセップカール20 kg
プルアップ75kg
ベンチディップ75kg
ブリッジ×5 75kg

この日々のトレーニングに加え、サッカーの練習及び試合は週に5〜7日はしているそうです。
たくさんのトレーニングとサッカーの両立。
これを見れば、あのかっこいい筋肉も頷けますね。

クリスティアーノ・ロナウドの筋トレのポイント!

しっかりとした負荷で筋トレを行い、すべてのトレーニングが6回4セットのストレートに抑えているのがポイントです。
サッカー選手なので、体重を増やさず現状の筋肉を維持しながら、最大の筋力を発揮できるようメニューが組まれているそうです。
ただ闇雲に筋肉を付けるのではなく、しっかりとサッカーの事を考えて筋トレをしている辺りがさすがですね!

気になる食事管理は?

<1日の食事パターン例>
朝食:フルーツジュースとシリアル(小麦・穀物)など。
昼食:サラダと一緒に、鶏肉や色々な肉を食べる。加えて、ジャガイモや小麦パスタ、野菜などから炭水化物を摂る。
間食:ツナロールなどを食べる。
夕食:昼食と同じパターン

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