魔裟斗みたいな身体になる為のトレーニング・筋トレ・気になる名言集

日本人初のK-1 WORLD MAXのチャンピオンになった魔裟斗。現役時代は持ち前の甘いマスクと引き締まった身体で女性ファンだけでなく、男性ファンも魅了していました。そんな魔裟斗の肉体美は一体どういったトレーニングで作られているのでしょうか?引退後も引き締まった身体を維持し続ける魔裟斗の気になるトレーニングや筋トレと名言をまとめました。魔裟斗のような身体になりたい方必見です!

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魔裟斗みたいな身体になりたい!!

魔裟斗とは?

魔裟斗

魔裟斗

本名:小林 雅人
生年月日:1979年3月10日
出身地:千葉県柏市
身長:172cm
体重:70kg

日本の元キックボクサー。
K-1 WORLD MAX 2003・2008世界王者。
日本人初のK-1 WORLD MAX世界王者で、2009年12月31日を以って現役を引退した。
現在はタレント、俳優、スポーツ解説者として活躍中。

キックボクサーとして知らない人はいないくらい人気を集めた魔裟斗。
そんな彼みたいな身体になりたい!憧れ!という人が多いようです。
そこで、引退後もかっこいい肉体を維持し続ける魔裟斗の気になるトレーニング方法やかっこいい名言をまとめました。
まずはトレーニング方法から見ていきましょう。

魔裟斗のトレーニング方法が知りたい!!

週6でトレーニング

ランニング

ランニング

引退した今でもトレーニングの一環でランニングをしているようです。
ランニングは45分を目安に走っているそうで、心拍系のトレーニングとして800メートルダッシュなども行っているそうです。
体重管理などにも気を使っているようですね。

ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニング

筋トレでは人間の最も大きい筋肉である胸、脚、背中を中心に鍛えるというメニューを行っているそうです。
その中でもベンチプレスは130キロをあげると言われています。
自分の体重の約2倍の重さをあげている事になりますね。

魔裟斗はランニングとウェイトトレーニングを交互に繰り返して行うそうです。
それは「超回復」の為だと言われています。
筋肉は鍛えれば鍛える程良いというわけではなく、トレーニング後はある期間休ませなければなりません。
一般的にその期間は48時間から72時間と言われていて、この期間に筋肉は以前より強くなり修復します。
この期間中に、修復中の部位の筋肉を鍛えても効率よく筋肉にならないのです。
魔裟斗はこの原則をしっかり守ってトレーニングに励んでいるようですね。

現役の頃のトレーニングメニュー

現役の頃のトレーニングメニュー

ストレッチ

なわとび 約5分~10分

シャドーボクシング 3R~5R

サンドバック打ち 3R~5R

ミット打ち 3R~5R

スパーリング 2R~5R

首相撲 3R

腕立て、腹筋、背筋などの基礎トレ

ストレッチ

話題になった椅子を使ったトレーニング

1.椅子に腰を掛けて背筋を伸ばします
2.両手で座面を持って体を支えます
3.足を前に伸ばします
4.膝を胸に近づけるように引き寄せます
5.また足を前に伸ばします

これを1日に10回繰り返すそうです。
妻の矢沢心さんも産後太りで困っていたところ、このトレーニングで痩せたそうです。
とても効果がありそうですね。

かっこいい魔裟斗の名言集!

「こうしたい」という程度の思いの強さでは駄目です。本気で「こうする」と思うから、じゃあ、そのために何をやらなければならないかということがわかってくるのです。
強くなりたければ、自分の一番嫌いな練習や苦手な練習をやった方がいい。好きなことや楽なことばかりやっていたら、強くなれるわけがありません。
幸運を引き寄せる方法があるとしたら、それは笑顔でしょう。いつも笑顔を絶やさない人の周りには、自然と人が集まってくるじゃないですか。
努力すれば報われる?
そうじゃない
報われるまで努力するんだ

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