プロテイン シェイカーおすすめ20選・使い方|おしゃれ・かわいい〜百均・代用品まで

プロテインを飲むときに欠かせないプロテインシェイカー。どんなシェイカーでも同じだと思っていませんか?シェイカーによって、作りやすさやケアの手軽さが違ってきます。どんなシェイカーがオススメか、シェイカーがないときは何を代用品にしたらいいかなどをまとめました。

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プロテインシェイカーとは?

プロテインシェイカーとは、プロテインを溶かすときに使う道具です。
安価でシンプルな作りのものから、電池式で動く高価なものまで様々な種類があります。

トレーニングになくてはならないのがプロテイン。
プロテインを飲むときにはプロテインシェイカーを利用しますが、あなたはどのようなプロテインシェイカーを使っていますか?

プロテインシェイカーは、各社同じように見えてどれも違います。
違いが少ししかないように見えても、使用感は大きく異なります。
ストレスなくプロテインを飲むために、このまとめを参考にしてくださいね。

プロテインシェイカーの必要性

プロテインシェイカーなんてなくても、コップでいいんじゃない?と思う方もいると思うので、ここではプロテインシェイカーの必要性についてまとめました。

プロテインを溶かしやすい

プロテインシェイカーの最大の利点は、プロテインを溶かしやすいことです。
プロテインはいかにスピーディーに摂取するかも大切なので、溶かしやすいことは非常に大切です。

プロテインはタンパク質の割合が多く、そもそも水に溶けにくいものです。コップに入れて水をそそいでスプーンでかき混ぜるだけではなかなか溶けません。各社製法などの工夫をこらして、以前よりもだいぶ溶けやすくなりましたが、それでも基本的には溶けにくい物質です。特にソイプロテインやカゼインプロテインは溶けにくい傾向にあります。

そこで、プロテインと水分をシェイカーに入れて振ることで、飲みやすいシェイクとなります。トレーニング後の速やかに摂取したいタイミングでは、いかに速く、かつ労力が少なく飲むことができるかが大事な要素となります。

持ち運びしやすく、飲みやすい

プロテインシェイカーは、プロテインを混ぜてそのまま飲めるものがほとんどです。
シェイカーの中には専用の飲み口がついているほど。

また、1回のプロテインドリンクは350〜500ccほどしか摂取しないため、シェイカーのサイズも小さく、カバンなどにも簡単に入れることができます。
場所も取らないので、自宅用とジム用に分けて用意しておくのもいいかもしれませんね。

プロテインシェイカーの使い方

プロテインシェイカーを使うことで、たんぱく質を効率的に摂取できますが、使い方を間違えると効果を薄めてしまう可能性もあります。
そうならないためにも、シェイカーの効果的な使い方を知っておきましょう。

事前に粉と水を混ぜ合わせておく

プロテインは、水に長く接触させると溶けやすくなる性質があります。
トレーニング直後に粉と水を合わせるより、トレーニング前にプロテインと水を合わせておき、トレーニング後に振って飲むのがおすすめです。

水分量を適正な量にする

シェイカーに入れる水の量は6割程度としましょう。
あまり多くの水を入れると、シェイカーの能力が落ちてダマができやすくなり、プロテインを効率的に摂取できなくなります。

シェイカーを使った後は、よく洗って乾燥させる

プロテインシェイカーは水を使うため、使用後はしっかりと水で洗って乾燥させましょう。
スポンジやブラシを使って、プロテインの残りがないように中までしっかり洗うのがポイントです。
洗い残しが原因でカビてしまうこともあるので、気をつけましょう。

また、月に1回程度は塩素系漂白剤を使用すると消毒が行えます。

シェイカーは消耗品で、どうしても耐久性などが落ちてしまいます。年に1回を目安に買い換えましょう。

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